The Machine - Fitness premium

samedi 25 mars 2017

Pilates à Guyancourt

Cours de Pilates à Guyancourt

Céline, vous êtes #CoachPilates chez #TheMachine et nous aimerions en savoir un peu plus sur cette activité qui remplit les cours du club. C’est quoi le #Pilates ?

« Le Pilates est une véritable discipline de renforcement musculaire et s'adresse à tous, femmes ou hommes, jeunes ou seniors, débutants ou confirmés.»

Ça semble très technique ?

« Non, justement, c'est très accessible et chacun vient y chercher ce dont il a besoin pour se sentir mieux. Pour une #remiseEnForme une #repriseSportive ou en complément d'une autre activité physique, le Pilates permet de renforcer sa sangle abdominale et de travailler sa posture en se concentrant sur sa respiration et ses propres sensations... "

On a le sentiment que le Pilates peut répondre à toutes les demandes ?

« Oui, parce-que dans une même séance, l'instructeur adaptera les exercices à chacun, que vous ayez décidé de reprendre une activité physique, que vous soyez atteint d'une pathologie particulière, blessé ou alors très sportif et désireux d'axer votre entrainement sur un point précis…"

Abonnement salle Fitness Guyancourt

L’instructeur de Pilates corrige et guide, c’est ça ?
« Oui, exactement, vous n'avez qu'à vous concentrer sur vous-même, à connecter votre corps à votre esprit, à vous laisser guider pendant la séance qui peut durer 45 mn ou 1 h. Le coach est là pour vous guider dans vos mouvements, vos ressentis, votre respiration, il ne pratique pas et reste totalement disponible pour vous."

Quand on voit l’engouement pour cette discipline, on se dit qu’elle est très efficace !

« En fait,vous ressentirez les bienfaits relativement rapidement : une meilleure posture, un dos plus grand, un centre plus « engagé ». Vous ressentirez également la capacité à mieux respirer, mieux vous concentrer, mieux contrôler vos mouvements, ainsi qu'une plus grande confiance en vous…"

Joseph Pilates est l'inventeur de cette méthode...

"Oui, et il disait avec une vraie sagesse :
"En 10 séances, vous sentirez une différence en vous, en 20 séances, vous verrez les différences, en 30 séances, votre corps sera transformé et ce sont les autres qui verront les différences."

Alors, n'attendez plus : poussez la porte de la salle, tenue confortable, chaussettes, serviette et bouteille d'eau! Très vite, vous ne pourrez plus vous passer du Pilates, véritable discipline de renforcement de vos muscles profonds et de rééducation de vos éventuels déséquilibres ! »

Merci Céline, à très vite dans les cours…

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jeudi 16 mars 2017

Les bienfaits du Pilates

Les cours sont pleins à #TheMachine il y a forcément une raison ;-)

#Pilates

Cette méthode de gym douce qui cible les muscles profonds est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps, grâce à plus de 500 exercices différents basés sur ces principes essentiels :

#respiration il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
#concentration tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
#contrôle les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
#fluidité tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
#centrage la zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
#ordre il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
#relaxation en fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

Studio Pilates à Guyancourt

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol, d'une tenue confortable et d'un coach professionnel!. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline...

#lesBienfaitsDuPilates sont nombreux et rapidement visibles et palpables, c'est la raison du succès de cette discipline :

RECTIFIER VOS MAUVAISES POSTURES
Les mouvements de Pilates permettent de corriger les déviances de posture et les déséquilibres musculaires qui peuvent être liés à la pratique sportive ou à de mauvaises positions adoptées au quotidien. En pratiquant le Pilates régulièrement, vous allez tonifier vos muscles posturaux tout en re-coordonnant vos grandes chaînes musculaires.

ATTÉNUER LES DOULEURS DORSALES
Les problèmes de dos viennent généralement du fait que les muscles posturaux ne sont pas assez développés pour supporter la colonne vertébrale de façon adéquate. En ciblant efficacement ces muscles posturaux, le Pilates est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs dorsales et lombaires.

ETIRER VOS MUSCLES EN PROFONDEUR
Cette méthode d’entraînement a été conçue pour développer les muscles profonds comme la ceinture abdominale, le plancher pelvien ou encore les muscles dorsaux sans les faire gonfler. Votre silhouette va alors s’affiner. A vous ventre plat, cuisses raffermies et bras tonifiés !

AMÉLIORER VOTRE SOUPLESSE
La rigidité du corps s’accroit avec les années et on perd progressivement en souplesse. Le Pilates s’avère très efficace pour améliorer sa souplesse et gagner en élasticité. Bien entendu, comme toute pratique, la régularité est de mise.

STIMULER VOTRE ESPRIT
Pendant une heure, vous effectuez des enchaînements de mouvements précis et contrôlés. Vous devez également tenir des positions d’équilibre. Le Pilates demande donc une concentration permanente.

PRENDRE CONSCIENCE DE VOTRE CORPS
C’est un travail en conscience que vous allez devoir effectuer. En général, quelques minutes en début de séance sont utiles pour connecter votre corps, votre esprit et votre respiration. C’est cette connexion corps-esprit, qui va vous amener à une meilleure connaissance de votre corps et donc à un meilleur contrôle de ce dernier.

LUTTER CONTRE LE STRESS
Le fait d’inspirer et d’expirer sur des mouvements réalisés en douceur, contribue à vous détendre, et s’avère bénéfique contre le stress. Une séance de Pilates est l’occasion de faire une pause dans sa journée, de prendre du temps pour soi, et de chercher à atteindre un sentiment d’apaisement total : corps et mental. Certains cours de Pilates se terminent d’ailleurs par une séance de relaxation.

Alors, vous êtes convaincus ?

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jeudi 2 mars 2017

Nos fauteuils massant font fureur

Nos fauteuils massant font fureur
d'autant qu'ils sont compris dans l'abonnement!

Fabriqué au Japon, nos fauteuils combinent un haut niveau de technologie avec l'art traditionnel du massage thérapeutique pour un résultat qui a propulsé la marque #Inada en tête de marché!

Imaginez un fauteuil très confortable, qui épouse votre corps et vous installe, avant même que le soin débute, dans une position relaxante...
Attention, vous n'avez jamais connu un massage de cette qualité! En effet, ce fauteuil combine plusieurs techniques de massage réputées : la pression des rouleaux (massage shiatsu), les vibrations (stimulantes) et l'air comprimé (massage par compression).

#massageShiatsu (pression des rouleaux)
Le Shiatsu est une technique de massage issue de la tradition orientale et permet de rééquilibrer l'énergie vitale de l'organisme. Le fauteuil Inada exerce des techniques de massage et d'acupressure similaires à celles d'un véritable praticien passé maître dans l'art du massage.
Votre fauteuil massant Shiatsu utilise 4 modes de massage très efficaces : #étirement #tapotement #pétrissage et #compression

#massageParCompression
Votre fauteuil est équipé d'un compresseur d'air. Il permet de faire fonctionner un grand nombre d'airbags afin de bénéficier d'un massage par compression de la main, des bras, des épaules, de la nuque, des fessiers, des hanches, des cuisses, des mollets et des pieds.

#vibrationsStimulantes
Les vibreurs incorporés dans ce fauteuil complètent le travail des rouleaux et des airbags grâce à une action relaxante et bienfaisante (il y a également des vibrations au niveau des accoudoirs).

Un massage selon vos besoins !

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jeudi 23 février 2017

Balance InBody

Le saviez-vous? Lors de la pratique sportive notre corps change à un point tel qu'on peut, aujourd'hui, comprendre et contrôler ces changements grâce à la technologie développée par #InBody

La balance InBody qu'est-ce-que c'est ?
La possibilité d’évaluer précisément -dans notre corps- la répartition des masses musculaires et des masses grasses…

The Machine Fitness club - Balance InBody

Pour les professionnels du fitness c'est le moyen pour faire la différence, en allant au-delà du poids…
En effet, à poids constant, une personne ayant repris une activité physique peut avoir perdu de la masse grasse et gagné de la masse maigre, sans que ces changement aient une incidence sur le poids.

Le suivi de ces paramètres, notamment pour chaque membre, vous permettra de proposer des programmes d’entrainements sur mesure, prenant en compte la morphologie de chacun, ainsi que l’évolution de la composition corporelle de vos adhérents au fil des séances.
Cette approche personnalisée vous permettra d’aider vos adhérents à fixer des objectifs réalisables, source de motivation et de satisfaction : un avantage concurrentiel incontestable.

Un peu de technique / Le principe de l’analyse par bio-impédancemétrie

La Bio-impédance #BIA est utilisée pour déterminer la composition corporelle depuis les années. Elle consiste à faire passer à travers le corps un courant électrique alternatif de faible intensité et à mesurer l’opposition des tissus au passage de ce courant : l’impédance.
Le corps humain étant composé de différents tissus (eau, masse grasse…) n’ayant pas la même conductivité électrique, la bio-impédancemétrie permet de mesurer de façon précise la composition corporelle. Cette analyse informe sur les proportions et quantité d’eau, de masse maigre et de masse grasse dans le corps. Ces mesures peuvent être comparées aux normes établies pour chaque type de population (caucasienne, africaine, asiatique...).

Pour les professionnels du #Fitness c'est la possibilité d'aller plus loin ...
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#BilanInBody
#BalanceInBody

Venez faire votre test d'analyse corporelle et votre bilan personnalisé, adaptons votre programme d'entraînement

La société InBody est spécialiste dans la conception d’équipements d’analyse de la composition corporelle. Elle a développé la gamme InBody à partir d’une innovation technologique majeure, la technologie DSM (Direct Segmentaire Multifréquences) : analyse segmentaire multizones, système d’électrodes tetrapolaires et mesures multifréquences font des impédancemètres InBody des outils d’une extrême fiabilité, sans équivalence avec ce qui existe actuellement sur le marché, comparable à l’imagerie médicale DEXA. Plus de 100 études médicales démontrent l’efficacité de la technologie DSM développée par InBody.

InBody est présent dans les plus grands hôpitaux en Europe, aux USA et en Asie. La marque est également très convoitée par les meilleures universités de médecine européennes et américaines où elle a su prouver son efficacité à travers de nombreuses études cliniques. www.e-inbody.fr

mercredi 1 février 2017

Sauna infrarouge la révolution

Pour notre salle de sport, nous avons fait le choix #premium sur tous les postes et tous les équipements! Ainsi, pour votre bien-être, nous avons équipé tous nos vestiaires, femmes et hommes, d'un sauna dernier cri, un #SaunaInfraRouge inclus dans tous nos abonnements.

Récupération Sauna Infrarouge

Nos ancêtres exploraient déjà les techniques permettant de récupérer, de se soigner et de doper le système immunitaire, en utilisant le froid et/ou la chaleur.

Le sauna traditionnel, réchauffe l’air ambiant, pour ensuite réchauffer le corps. C’est le phénomène de convection dont les bienfaits sur la santé sont reconnus par tous les scientifiques.

De l’extérieur, le sauna infrarouge qui nous vient du Japon ressemble tout à fait au sauna traditionnel finlandais. Pourtant les deux sont différents. Le poêle est remplacé par des radiateurs ou des panneaux chauffants infrarouges qui agissent par rayonnement, à la manière du soleil, réchauffant ainsi la peau mais sans émission d’ultraviolets. Ainsi 80 % de la chaleur radiante est transformée en chaleur corporelle avec un #rayonnementThermique qui pénètre en profondeur les tissus cutanés sur 3 à 4 cm.
Avec le #saunaInfrarouge c'est le même principe mais la chaleur est beaucoup plus douce, on réchauffe directement le corps, sans contact. La chaleur ainsi obtenue est localisée et ne provoque donc que peu d’échauffement de l’air ambiant. C’est pourquoi l’air est relativement doux en comparaison au sauna traditionnel. La température dans un sauna traditionnel peut aller jusqu’à 110° avec une humidité relative ne pouvant excéder les 25%. Tandis que dans un sauna à infrarouges, la température ne dépasse pas les 60° et l’air est sec.

L'infraRouge permet une sudation beaucoup plus importante qu’un sauna traditionnel avec une chaleur ambiante nettement moins élevée puisque la plus grosse partie du rayonnement est absorbée par le corps.

Sauna Infra rouge Guyancourt Parc Ariane

Sauna infrarouge des bienfaits incomparables
Les bienfaits du sauna infrarouge sont multiples. La chaleur infrarouge provoquerait une sudation 3 à 6 fois plus importante qu'un sauna traditionnel. Grâce à cette forte transpiration, la peau respire mieux et son irrigation sanguine s'en trouve améliorée. Les muscles tendus, débarrassés de leurs toxines, s'assouplissent et la récupération sportive est optimisée. La température ambiante, aux alentours de 40°C, sollicite moins le cœur et s'avère plus supportable pour les personnes sensibles aux très grosses chaleurs. Les rayons infrarouges améliorent le système cardiovasculaire et renforcent le système d’immunité. Une pratique régulière soulage des rhumatismes et des arthrites. Le sauna infrarouge réduit le stress, la fatigue et permet un meilleur sommeil. Les tenants de l'infrarouge s'appuient également sur la recherche médicale pour souligner son efficacité contre des maladies dermatologiques comme l'eczéma, le psoriasis, l'urticaire...
Le sauna infrarouge a des effets d’amincissement. Pour une séance de 30 min la perte totale est estimée entre 800 et 1000 Kcal...

La lumière dégagée n’est pas nocive ; elle est notamment utilisée par les maternités pour garder les nouveau-nés au chaud, ou encore par la médecine du sport.

Dans son numéro du 07/08/81 le #JAMA Journal de l'association médicale américaine présentait un article favorable au sauna infrarouge quant à ses effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et sa capacité à brûler les graisses corporelles. On apprend que l'utilisation régulière d'un sauna infrarouge « peut être aussi efficace pour entraîner le système cardiovasculaire et brûler des calories qu'un exercice régulier. » Il aurait démontré son efficacité sur des personnes en fauteuil roulant et d'autres dans l'incapacité de suivre un quelconque programme d'entraînement. Des études menées par la Nasa dans les années 1980 aboutissent aux mêmes conclusions quant à la préparation des astronautes à de longs vols spatiaux.
Sur d'autres plans médicaux, des chercheurs et praticiens de tous horizons (Allemands, Chinois, Finlandais, Japonais...) étudient depuis plus de vingt ans les effets thérapeutiques de la chaleur infrarouge. Qu'il s'agisse du traitement de la douleur, de maladies articulaires, inflammatoires, rhumatismales... les résultats obtenus sont clairement favorables à l'infrarouge.

#SéanceSauna
#SéanceSaunaInfraRouge
#SaunaGuyancourt
#SalleSportParcAriane

mercredi 25 janvier 2017

Abonnement Fitness PayForUse

#OffresSalleSportGuyancourtParcAriane
le club est ouvert du lundi au vendredi de 7h00 à 22h00, samedi de 8h00 à 19h00, dimanche de 9h00 à 14h00.
Nous contacter pour profiter des offres de début d'année
#PayForUse votre abonnement annuel à partir de 39€/mois

Studio Fitness Parc Ariane Guyancourt

Abonnement Fitness #PayForUse
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#ParcAriane

Salle Musculation Guyancourt Parc Ariane

dimanche 1 janvier 2017

Bonne année 2017

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mercredi 28 décembre 2016

Club Fitness Exclu WEB moins 50%

EXCLU WEB -50% ...>> sur vos deux premiers mois

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Exclu Web moins 50% sur abonnement Salle Fitness

*du 1er janv. au 28 fév. 2017 - hors frais de dossier

jeudi 15 décembre 2016

On visite la salle?

#TheMachine est VOTRE salle de sport.
La salle est magnifique, le matériel dernier cri, l'accueil aux petits soins, et l'offre de lancement incontournable ;-)))
Nos coachs vous accueillent au #studioFitness ou sur nos machines de #musculation #Matrix fitness. Vous trouverez aussi chez nous un studio #crossTraining équipé en #TRX , des plateaux #cardio et, pour une récupération maximale un studio de #Cryothérapie , la #CoolZone et ses fauteuils de massages, les #saunasInfrarouges ...

Pour partager du temps avant ou après l'effort, The Machine café, l'espace convivial entre adhérents, propose un vaste choix de produits (eaux, thés, detox, protéines, fruits, barres…)...