CrossTraining l'entraînement croisé

Il est rare de trouver un vrai espace dédié à cette activité qui necessite de l'espace pour profiter au maxium des  installations.
Quelle chance, chez nous le #crossTraining a la vedette!

 Studio CrossTraining Guyancourt

Cross-training?
Littérallement "entraînement croisé" pour développer #endurance cardiovasculaire, respiratoire et musculaire; #souplesse #force #vitesse #agilité #puissance #psychomotricité #précision #équilibre ...

Le cross training complète l'entraînement traditionnel de musculation, qui vise à travailler un muscle isolé. Ici différents exercices sont à effectuer dans un temps imparti avec une intensité plus élevée que dans un entraînement classique. L'enchaînement des exercices mobilise tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.
Les sportifs l’utilisent notamment pour continuer réduire leurs points faibles et les préparer à supporter des phases d’entraînement plus intenses.

Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, toutes les qualités physiques sont sollicitées pendant les séances de cross training, ce qui permet à chacun de progresser. 

Le #crossTraining c'est le circuit d'entraînement pour augmenter ses performances!
La phase d’échauffement pour préparer le corps à l'effort
Le corps de séance qui mêle exercices cardiovasculaires et/ou musculation
Le retour au calme: récupération active, relaxation, auto massages, travail de renforcement profond…

Des bénéfices incroyables
L'objectif général du cross training est de devenir le plus complet possible, c'est-à-dire avoir un corps équilibré entre force et endurance. Chaque séance proposée est construite de manière différente pour éviter la routine. Etre plus fort mentalement et physiquement ! La pratique régulière de l’ #entraînementCroisé booste toutes les qualités déjà acquises et aiguise celles à améliorer.
Ainsi vous gardez l’envie et le plaisir de vous exercer au maximum !

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Parrainage Fitness Guyancourt

En mai, fais ce qu'il te plait, et fais-en profiter tes proches!
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 Offre parrainage club Fitness Guyancourt Parc Ariane

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*sans limite de parrainage. Inscription en présence du parain, non cuulable avec une autre offre e cours, valable uniquement pour la prise d'un abonnement annuel cClassique ou Gold.
Offre valable à partir du 1er mai 2017 jusqu'au 31 mai 2017

Body sculpt pour préparer l'été

To Sculpt = sculpter
Body = corps

Mélange de travail cardio et de musculation légère, le Body Sculpt est une discipline de fitness pour celles et ceux qui veulent se dépenser tout en transformant visiblement leur silhouette et ce, très rapidement.
Un sport intensif et complet pour préparer les beaux jours!

Venez profiter de nos séances de Body-sculpt avec matériel (élastiques, haltères…)
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 Cours Fitness Guyancourt

Les abdominaux et muscles des bras sont extrêmement sollicités, ce qui permet de sculpter rapidement le haut du corps. Mais les mouvements de step demandent également beaucoup de coordination au niveau des jambes, ce qui permet de faire travailler les cuisses, mollets et fessiers. Résultat : la silhouette se muscle dans son ensemble, sans qu’une partie ne soit plus développée que les autres.

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Les bienfaits du Pilates

Les cours sont pleins à #TheMachine il y a forcément une raison ;-)

#Pilates

Cette méthode de gym douce qui cible les muscles profonds est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps, grâce à plus de 500 exercices différents basés sur ces principes essentiels :

#respiration il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
#concentration tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
#contrôle les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
#fluidité tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
#centrage la zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
#ordre il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
#relaxation en fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

 Studio Pilates à Guyancourt

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol, d'une tenue confortable et d'un coach professionnel!. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline...

#lesBienfaitsDuPilates sont nombreux et rapidement visibles et palpables, c'est la raison du succès de cette discipline :

RECTIFIER VOS MAUVAISES POSTURES
Les mouvements de Pilates permettent de corriger les déviances de posture et les déséquilibres musculaires qui peuvent être liés à la pratique sportive ou à de mauvaises positions adoptées au quotidien. En pratiquant le Pilates régulièrement, vous allez tonifier vos muscles posturaux tout en re-coordonnant vos grandes chaînes musculaires.

ATTÉNUER LES DOULEURS DORSALES
Les problèmes de dos viennent généralement du fait que les muscles posturaux ne sont pas assez développés pour supporter la colonne vertébrale de façon adéquate. En ciblant efficacement ces muscles posturaux, le Pilates est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs dorsales et lombaires.

ETIRER VOS MUSCLES EN PROFONDEUR
Cette méthode d’entraînement a été conçue pour développer les muscles profonds comme la ceinture abdominale, le plancher pelvien ou encore les muscles dorsaux sans les faire gonfler. Votre silhouette va alors s’affiner. A vous ventre plat, cuisses raffermies et bras tonifiés !

AMÉLIORER VOTRE SOUPLESSE
La rigidité du corps s’accroit avec les années et on perd progressivement en souplesse. Le Pilates s’avère très efficace pour améliorer sa souplesse et gagner en élasticité. Bien entendu, comme toute pratique, la régularité est de mise.

STIMULER VOTRE ESPRIT
Pendant une heure, vous effectuez des enchaînements de mouvements précis et contrôlés. Vous devez également tenir des positions d’équilibre. Le Pilates demande donc une concentration permanente.

PRENDRE CONSCIENCE DE VOTRE CORPS
C’est un travail en conscience que vous allez devoir effectuer. En général, quelques minutes en début de séance sont utiles pour connecter votre corps, votre esprit et votre respiration.  C’est cette connexion corps-esprit, qui va vous amener à une meilleure connaissance de votre corps et donc à un meilleur contrôle de ce dernier.

LUTTER CONTRE LE STRESS
Le fait d’inspirer et d’expirer sur des mouvements réalisés en douceur, contribue à vous détendre, et s’avère bénéfique contre le stress. Une séance de Pilates est l’occasion de faire une pause dans sa journée, de prendre du temps pour soi, et de chercher à atteindre un sentiment d’apaisement total : corps et mental. Certains cours de Pilates se terminent d’ailleurs par une séance de relaxation.

Alors, vous êtes convaincus ?

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Sauna infrarouge la révolution

Pour notre salle de sport, nous avons fait le choix #premium sur tous les postes et tous les équipements! Ainsi, pour votre bien-être, nous avons équipé tous nos vestiaires, femmes et hommes, d'un sauna dernier cri, un #SaunaInfraRouge inclus dans tous nos abonnements.

 Récupération Sauna Infrarouge

Nos ancêtres exploraient déjà les techniques permettant de récupérer, de se soigner et de doper le système immunitaire, en utilisant le froid et/ou la chaleur.

Le sauna traditionnel, réchauffe l’air ambiant, pour ensuite réchauffer le corps. C’est le phénomène de convection dont les bienfaits sur la santé sont reconnus par tous les scientifiques.

De l’extérieur, le sauna infrarouge qui nous vient du Japon ressemble tout à fait au sauna traditionnel finlandais. Pourtant les deux sont différents. Le poêle est remplacé par des radiateurs ou des panneaux chauffants infrarouges qui agissent par rayonnement, à la manière du soleil, réchauffant ainsi la peau mais sans émission d’ultraviolets. Ainsi 80 % de la chaleur radiante est transformée en chaleur corporelle avec un #rayonnementThermique qui pénètre en profondeur les tissus cutanés sur 3 à 4 cm.
Avec le #saunaInfrarouge c'est le même principe mais la chaleur est beaucoup plus douce, on réchauffe directement le corps, sans contact. La chaleur ainsi obtenue est localisée et ne provoque donc que peu d’échauffement de l’air ambiant. C’est pourquoi l’air est relativement doux en comparaison au sauna traditionnel. La température dans un sauna traditionnel peut aller jusqu’à 110° avec une humidité relative ne pouvant excéder les 25%. Tandis que dans un sauna à infrarouges, la température ne dépasse pas les 60° et l’air est sec.

L'infraRouge permet une sudation beaucoup plus importante qu’un sauna traditionnel avec une chaleur ambiante nettement moins élevée puisque la plus grosse partie du rayonnement est absorbée par le corps. 

 Sauna Infra rouge Guyancourt Parc Ariane

Sauna infrarouge des bienfaits incomparables
Les bienfaits du sauna infrarouge sont multiples. La chaleur infrarouge provoquerait une sudation 3 à 6 fois plus importante qu'un sauna traditionnel. Grâce à cette forte transpiration, la peau respire mieux et son irrigation sanguine s'en trouve améliorée. Les muscles tendus, débarrassés de leurs toxines, s'assouplissent et la récupération sportive est optimisée. La température ambiante, aux alentours de 40°C, sollicite moins le cœur et s'avère plus supportable pour les personnes sensibles aux très grosses chaleurs. Les rayons infrarouges améliorent le système cardiovasculaire et renforcent le système d’immunité. Une pratique régulière soulage des rhumatismes et des arthrites. Le sauna infrarouge réduit le stress, la fatigue et permet un meilleur sommeil. Les tenants de l'infrarouge s'appuient également sur la recherche médicale pour souligner son efficacité contre des maladies dermatologiques comme l'eczéma, le psoriasis, l'urticaire...
Le sauna infrarouge a des effets d’amincissement. Pour une séance de 30 min la perte totale est estimée entre 800 et 1000 Kcal...

La lumière dégagée n’est pas nocive ; elle est notamment utilisée par les maternités pour garder les nouveau-nés au chaud, ou encore par la médecine du sport.

Dans son numéro du 07/08/81 le #JAMA Journal de l'association médicale américaine présentait un article favorable au sauna infrarouge quant à ses effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et sa capacité à brûler les graisses corporelles. On apprend que l'utilisation régulière d'un sauna infrarouge « peut être aussi efficace pour entraîner le système cardiovasculaire et brûler des calories qu'un exercice régulier. » Il aurait démontré son efficacité sur des personnes en fauteuil roulant et d'autres dans l'incapacité de suivre un quelconque programme d'entraînement. Des études menées par la Nasa dans les années 1980 aboutissent aux mêmes conclusions quant à la préparation des astronautes à de longs vols spatiaux.
Sur d'autres plans médicaux, des chercheurs et praticiens de tous horizons (Allemands, Chinois, Finlandais, Japonais...) étudient depuis plus de vingt ans les effets thérapeutiques de la chaleur infrarouge. Qu'il s'agisse du traitement de la douleur, de maladies articulaires, inflammatoires, rhumatismales... les résultats obtenus sont clairement favorables à l'infrarouge.

#SéanceSauna
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Abonnement Fitness PayForUse

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le club est ouvert du lundi au vendredi de 7h00 à 22h00, samedi de 8h00 à 19h00, dimanche de 9h00 à 14h00.
Nous contacter pour profiter des offres de début d'année
#PayForUse votre abonnement annuel à partir de 39€/mois

 Studio Fitness Parc Ariane Guyancourt

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 Salle Musculation Guyancourt Parc Ariane

Le sport avant d'aller travailler

 Studio Cryothérapie

Et vous, le sport au réveil, ça vous tente ?
Faire du sport le matin, pourquoi ?
Faire du sport au réveil est idéal. Mais, pourquoi ? La réponse est simple : le matin, le taux de cortisol est élevé, ce qui permet de consommer un maximum d’énergie. En pratiquant à une heure matinale, vous allez brûler rapidement les mauvaises graisses.

#UnePêcheDenfer ? Le sport le matin a des effets sur toute la journée. Oui, tôt le matin, votre corps va plus facilement sécréter de la dopamine mais aussi des endorphines, ces hormones qui favorisent la bonne humeur, rendent plus réactif et productif. Les endomorphines augmentent et améliorent la concentration et la créativité jusqu'à 10 heures après la sécrétion.

#UnMétabolismeBoosté ? Oui, parce-qu'on continue à brûler des calories, même après la séance. Vous dormirez mieux le soir et serez en pleine forme le lendemain. 

#UnMeilleurSommeil ? Selon une étude rapportée par US News, les personnes qui se lèvent tôt pour faire du sport dorment mieux que celles qui en font le soir. 

#UnEntraînementPlusEfficace Tous ceux qui s'entraînent le matin le savent : une fois en route, le matin on a envie de manger du lion !

 Musculation dès 7h à Guyancourt

#DesSoiréesPourFaireAutreChose
Encore un argument : pendant la journée, beaucoup d'impondérables peuvent perturber votre agenda et vos bonne résolutions, vous obligeant à annuler votre séance de sport du soir. Démotivation, verre entre collègues, problèmes de nounou, déjeuner trop lourd, etc. Autant d'excuses toutes aussi valables les unes que les autres. Si on y va le matin, l'effort est derrière nous et on peut profiter de sa journée et soirée tranquillement.
Plutôt tentant, non ?

Votre salle préférée ouvre à 7h, profitez-en ...>>
Salle Musculation Guyancourt ...>>

La presse en parle #TheMachineFitnessClub est ouvert

#Guyancourt

Cécile Sommereau, la gérante de The Machine Fitness club, devant la cage de cross-training

"Une nouvelle #salleDeSport dans le #parcAriane4
#TheMachineFitnessClub, une nouvelle salle de #musculation et de #fitness, vient d'ouvrir au parc Ariane 4 de Guyancourt.

Son gros plus: une salle de #cryothérapie

Quel que soit votre niveau, The Machine Fitness club s’est donné pour ambition de vous satisfaire. Cette nouvelle salle de #musculation et de #fitness a ouvert ce jeudi 1er septembre, dans le parc Ariane 4.

Située dans les anciens locaux de Pôle emploi, cette salle s’est métamorphosée en un temple dédié au sport et au bien-être en seulement trois mois.

« Il s’agit d’un concept familial. Toute la famille a participé. Mes enfants Julien, Alistair et Émilie travaillent avec moi, mon mari a aussi participé à cette conception. Je recherchais une zone de chalandise importante quand l’opportunité de reprendre ce local s’est présentée», confie Cécile Sommereau. 

Auparavant salariée d’un grand groupe, cette triathlonienne a décidé de changer d’air. Un changement de cap en adéquation avec ses aspirations personnelles.

#Cryothérapie
Au sein de cette salle de 800 m2, se trouvent un espace récupération, deux plateaux cardio et musculation (avec des haltères de 6 à 50 kg et une cage de cross-training) ainsi qu’une salle de cours fitness.

Le studio de cryothérapie offre également un refroidissement express du corps par – 140 degrés pour soulager petites et grandes douleurs (50 euros/séance pour les non abonnés).

Côté tarifs, l’accès à la salle ainsi qu’à l’ensemble des appareils pour une journée est à 25 euros (remboursés en cas d’abonnement annuel).

Une offre de lancement, valable jusqu’au 31 octobre ...>> 
permettra à ceux qui veulent s’abonner de bénéficier d’un premier mois à 30 euros, des frais d’inscription à 17,50 euros au lieu de 35 euros (-50%) et de la carte d’accès gratuite.

The Machine fitness club au Parc Ariane 4, 4 rue Clément-Ader.
Abonnements annuels : 69 euros/mois (ou 59 euros pour les CE)
Ouverture : 7h-22h du lundi au vendredi/ 8h-19h le samedi et 9h-14h le dimanche
Tél.: 01 76 52 12 82 ; themachinefitnessclub.fr
78280 Guyancourt

Nicolas Giorgi"
Source 78Actu.fr