La récupération optimisée

 Récupération sportive

#TheMACHINE est la première salle de sport #Fitness & #Musculation à pousser aussi loin le CONCEPT DE #RÉCUPÉRATION
SI STRATÉGIQUE POUR PROGRESSER ET AUGMENTER SON BIEN ÊTRE.
Votre moment de détente est capital...
Pour qu’un effort sportif soit bénéfique et que vous puissiez progresser vers votre objectif, il est impératif, capital, d’intégrer une phase de récupération dans votre programme.

Vous devez vous échauffer avant un effort, faire vos étirements à la fin de votre séance.
Et pour permettre à votre organisme de se lancer dans un cycle de réparation, nous vous proposons les meilleures technologies et les produits les plus adaptés pour chacun d’entre vous.

#CoolZone
Un espace détente dédié à la relaxation par la mise à disposition de fauteuils massant pour votre bien-être et passer quelques instants d’un sommeil hautement réparateur.
Cool Zone relaxation ...>>

 Récupération bien-être du sportif

Studio #cryothérapie
La cryothérapie sert à faire cesser la douleur. Le principe est simple : agir sur la douleur par un contact bref mais intense avec le froid.
Le froid pour mieux récupérer ...>>
#SaunaInfrarouge
Pour accroître son endurance et pour le plus grand bien de notre système cardiovasculaire, un sauna infrarouge est à votre disposition dans chaque vestiaire (femmes et hommes).
Sauna oui, mais #InfraRouge ...>>
Soins bien-être
N’oubliez pas vos mains et vos pieds, ils sont la clé de voûte de votre corps.
Des soins pour prendre du temps pour soi ...>>
The Machine Café
Un espace convivialité avant ou après l’effort, pour vous permettre de vous hydrater et/ou de vous nourrir ...>>

Club de sport à Montigny le bretonneux ...>>
Sport et récupération ...>>
Salle de sport Parc Ariane ...>>

Le froid anti-douleur

Le savez-vous? Un Français sur trois souffre de façon chronique. Quand elle s’éternise au-delà de trois mois #laDouleur devient une maladie à part entière qui entraîne dans son sillage anxiété, dépression, troubles du sommeil...

Il existe des pistes pour lutter contre la douleur. C'est froid, c'est très froid, ça répare et agit sur une liste impressionnante de pathologies, aujourd'hui la bonne nouvelle c'est que c'est aussi #Antalgique : nous voici dans un caisson de #CryothérapieCorpsEntier 

 Sport Parc Ariane

La cryothérapie crée un choc thermique, en faisant passer la température cutanée de 32 à 10-15°C avec un effet anti-inflammatoire, et antalgique.
Pionnier dans le domaine, l’Institut national du sport #Insep a mis en place le système de cryothérapie corps entier en 2009. Au départ exclusivement réservé aux sportifs de haut niveau venus booster leur récupération, la cryothérapie corps entier, c’est son nom, est aujourd'hui recommandée pour son action réparatrice et antalgique...

La séance ne dure que trois minutes, et ces 180 secondes vont déclencher dans le métabolisme des réactions en chaîne qui, c'est le thème de notre post, ont une action antalgique, ponctuellement mais aussi sur le long terme. Tout d'abord, le froid coupe les circuits de la douleur pendant 30 à 40 minutes. Ensuite, le froid permet l’élimination des déchets liés à une inflammation et, donc soulage sur la durée...

La cryothérapie a une action analgésique sur les maux d’origine rhumatismale, tendineuse, musculaire, postopératoire...

Avant de commencer, vous devrez bien entendu répondre à quelques questions sur votre état de santé, les raisons de votre présence, votre activité physique…
Une séance permet d’éliminer la sensation de fatigue, d’assouplir des muscles tendus et de soulager les douleurs corporelles.

Même pas froid, même pas mal !
Au club, nous avons choisi la technologie Criotec , considérée comme la première et la plus ancienne entreprise privée française totalement tournée vers l’introduction et le développement de la cryothérapie dans notre pays, pour vous permettre de bénéficier de ce qui se fait de mieux en matière de cryothérapie.
Une séance peut aller de 30 s à 3 min en fonction de vos objectifs.

Vous serez encadrés par un personnel qualifié pendant toute la durée de votre séance.
#antalgique
#AntiInflammatoire
#myorelaxant
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#Rhumatologie 
#Traumatologie #MaladiesDégénérativesInflammatoires #TroubleDu Sommeil

Parrainage Fitness Guyancourt

En mai, fais ce qu'il te plait, et fais-en profiter tes proches!
1 parrainage = 1 mois offert*
OFFRE POUR LE FILLEUL
29€ le premier mois + 1 INBODY OFFERTE

 Offre parrainage club Fitness Guyancourt Parc Ariane

#réductionClubSport
#bonPlanSalleSport
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*sans limite de parrainage. Inscription en présence du parain, non cuulable avec une autre offre e cours, valable uniquement pour la prise d'un abonnement annuel cClassique ou Gold.
Offre valable à partir du 1er mai 2017 jusqu'au 31 mai 2017

Joe Chauvan - Championnats IFBB - He did it !

 Joe Chauvan - IFBB 2017

L'ASSOCIATION FRANCAISE DE BODYBUILDING ET FITNESS organisait ce week-end les demi-finales du championnat de france 2017

Notre Athlète Joe Chauvan s'est qualifié ce week-end pour les #championnatsdEuropeIFBB 2017 catégorie #Men'sPhysique qui auront lieu le 3 mai en Espagne.




Après son titre 2015 France, il part à l'assaut de l'Europe avec son sourire et sa détermination.
Pour couronner le tout, Joe fait partie de l'équipe de France A!

Bravo Joe, nous sommes fiers de ta présence au club et nous sommes à tes côtés à 200% !

 Joe Chauvan - Championnat France IFBB 2017

#JoeChauvan
#TheMachineMusculation
#Guyancourt
#ChampionnatIFBB

 Joe Chauvan - Championnat IFBB 2017

Body sculpt pour préparer l'été

To Sculpt = sculpter
Body = corps

Mélange de travail cardio et de musculation légère, le Body Sculpt est une discipline de fitness pour celles et ceux qui veulent se dépenser tout en transformant visiblement leur silhouette et ce, très rapidement.
Un sport intensif et complet pour préparer les beaux jours!

Venez profiter de nos séances de Body-sculpt avec matériel (élastiques, haltères…)
#TheMachine
#BodySculpt
#FitnessGuyancourt

 Cours Fitness Guyancourt

Les abdominaux et muscles des bras sont extrêmement sollicités, ce qui permet de sculpter rapidement le haut du corps. Mais les mouvements de step demandent également beaucoup de coordination au niveau des jambes, ce qui permet de faire travailler les cuisses, mollets et fessiers. Résultat : la silhouette se muscle dans son ensemble, sans qu’une partie ne soit plus développée que les autres.

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Cycling Guyancourt

#CyclingIndoor à découvrir...
Les cours de cycling en salle de #fitness font de plus en plus d'adeptes. Très intenses, ils sont aussi bien prisés par ceux qui veulent fondre que par ceux qui souhaitent améliorer leur endurance.

Entraîné par un coach sportif, rythmé par des sons rock et techno, vous pédalerez en peloton et vous laisserez guider sur un parcours varié entre montagnes et faux plats pour des jambes fermes et toniques. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphines naturelles.

Le #Cycling améliore votre capacité cardiovasculaire, brûle la graisse, tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses, en augmente la force et l’endurance musculaire sans en augmenter la masse !

Avec la toute dernière génération de matériel haut de gamme #MATRIX FITNESS et ses écrans Virtual Clear associés aux programmes d’immersion Virtual Active, nous vous proposons un univers d’entraînement unique, une nouvelle expérience sportive...

#VéloElliptique
#TapisDeCourse
#Rameur
#Climber
#Krankcycle
#Stepper
#VéloAssis

Envie de pédaler?
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Pilates à Guyancourt

Cours de Pilates à Guyancourt

Céline, vous êtes #CoachPilates chez #TheMachine et nous aimerions en savoir un peu plus sur cette activité qui remplit les cours du club. C’est quoi le #Pilates ?

« Le Pilates est une véritable discipline de renforcement musculaire et s'adresse à tous, femmes ou hommes, jeunes ou seniors, débutants ou confirmés.»

Ça semble très technique ?

« Non, justement, c'est très accessible et chacun vient y chercher ce dont il a besoin pour se sentir mieux. Pour une #remiseEnForme une #repriseSportive ou en complément d'une autre activité physique, le Pilates permet de renforcer sa sangle abdominale et de travailler sa posture en se concentrant sur sa respiration et ses propres sensations... "

On a le sentiment que le Pilates peut répondre à toutes les demandes ?

« Oui, parce-que dans une même séance, l'instructeur adaptera les exercices à chacun, que vous ayez décidé de reprendre une activité physique, que vous soyez atteint d'une pathologie particulière, blessé ou alors très sportif et désireux d'axer votre entrainement sur un point précis…"

 Abonnement salle Fitness Guyancourt

L’instructeur de Pilates corrige et guide, c’est ça ? 
« Oui, exactement, vous n'avez qu'à vous concentrer sur vous-même, à connecter votre corps à votre esprit, à vous laisser guider pendant la séance qui peut durer 45 mn ou 1 h. Le coach est là pour vous guider dans vos mouvements, vos ressentis, votre respiration, il ne pratique pas et reste totalement disponible pour vous."

Quand on voit l’engouement pour cette discipline, on se dit qu’elle est très efficace !

« En fait,vous ressentirez les bienfaits relativement rapidement : une meilleure posture, un dos plus grand, un centre plus « engagé ». Vous ressentirez également la capacité à mieux respirer, mieux vous concentrer, mieux contrôler vos mouvements, ainsi qu'une plus grande confiance en vous…"

Joseph Pilates est l'inventeur de cette méthode...

"Oui, et il disait avec une vraie sagesse :
"En 10 séances, vous sentirez une différence en vous, en 20 séances, vous verrez les différences, en 30 séances, votre corps sera transformé et ce sont les autres qui verront les différences."

Alors, n'attendez plus : poussez la porte de la salle, tenue confortable, chaussettes, serviette et bouteille d'eau! Très vite, vous ne pourrez plus vous passer du Pilates, véritable discipline de renforcement de vos muscles profonds et de rééducation de vos éventuels déséquilibres ! »

Merci Céline, à très vite dans les cours…

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Les bienfaits du Pilates

Les cours sont pleins à #TheMachine il y a forcément une raison ;-)

#Pilates

Cette méthode de gym douce qui cible les muscles profonds est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps, grâce à plus de 500 exercices différents basés sur ces principes essentiels :

#respiration il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
#concentration tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
#contrôle les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
#fluidité tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
#centrage la zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
#ordre il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
#relaxation en fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

 Studio Pilates à Guyancourt

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol, d'une tenue confortable et d'un coach professionnel!. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline...

#lesBienfaitsDuPilates sont nombreux et rapidement visibles et palpables, c'est la raison du succès de cette discipline :

RECTIFIER VOS MAUVAISES POSTURES
Les mouvements de Pilates permettent de corriger les déviances de posture et les déséquilibres musculaires qui peuvent être liés à la pratique sportive ou à de mauvaises positions adoptées au quotidien. En pratiquant le Pilates régulièrement, vous allez tonifier vos muscles posturaux tout en re-coordonnant vos grandes chaînes musculaires.

ATTÉNUER LES DOULEURS DORSALES
Les problèmes de dos viennent généralement du fait que les muscles posturaux ne sont pas assez développés pour supporter la colonne vertébrale de façon adéquate. En ciblant efficacement ces muscles posturaux, le Pilates est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs dorsales et lombaires.

ETIRER VOS MUSCLES EN PROFONDEUR
Cette méthode d’entraînement a été conçue pour développer les muscles profonds comme la ceinture abdominale, le plancher pelvien ou encore les muscles dorsaux sans les faire gonfler. Votre silhouette va alors s’affiner. A vous ventre plat, cuisses raffermies et bras tonifiés !

AMÉLIORER VOTRE SOUPLESSE
La rigidité du corps s’accroit avec les années et on perd progressivement en souplesse. Le Pilates s’avère très efficace pour améliorer sa souplesse et gagner en élasticité. Bien entendu, comme toute pratique, la régularité est de mise.

STIMULER VOTRE ESPRIT
Pendant une heure, vous effectuez des enchaînements de mouvements précis et contrôlés. Vous devez également tenir des positions d’équilibre. Le Pilates demande donc une concentration permanente.

PRENDRE CONSCIENCE DE VOTRE CORPS
C’est un travail en conscience que vous allez devoir effectuer. En général, quelques minutes en début de séance sont utiles pour connecter votre corps, votre esprit et votre respiration.  C’est cette connexion corps-esprit, qui va vous amener à une meilleure connaissance de votre corps et donc à un meilleur contrôle de ce dernier.

LUTTER CONTRE LE STRESS
Le fait d’inspirer et d’expirer sur des mouvements réalisés en douceur, contribue à vous détendre, et s’avère bénéfique contre le stress. Une séance de Pilates est l’occasion de faire une pause dans sa journée, de prendre du temps pour soi, et de chercher à atteindre un sentiment d’apaisement total : corps et mental. Certains cours de Pilates se terminent d’ailleurs par une séance de relaxation.

Alors, vous êtes convaincus ?

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Nos fauteuils massant font fureur

Nos fauteuils massant font fureur
d'autant qu'ils sont compris dans l'abonnement!

Fabriqué au Japon,  nos fauteuils combinent un haut niveau de technologie avec l'art traditionnel du massage thérapeutique pour un résultat qui a propulsé la marque #Inada en tête de marché!

Imaginez un fauteuil très confortable, qui épouse votre corps et vous installe, avant même que le soin débute, dans une position relaxante...
Attention, vous n'avez jamais connu un massage de cette qualité! En effet, ce fauteuil combine plusieurs techniques de massage réputées : la pression des rouleaux (massage shiatsu), les vibrations (stimulantes) et l'air comprimé (massage par compression).

#massageShiatsu (pression des rouleaux)
Le Shiatsu est une technique de massage issue de la tradition orientale et permet de rééquilibrer l'énergie vitale de l'organisme. Le fauteuil Inada exerce des techniques de massage et d'acupressure similaires à celles d'un véritable praticien passé maître dans l'art du massage.
Votre fauteuil massant Shiatsu utilise 4 modes de massage très efficaces : #étirement #tapotement #pétrissage et #compression

#massageParCompression
Votre fauteuil est équipé d'un compresseur d'air. Il permet de faire fonctionner un grand nombre d'airbags afin de bénéficier d'un massage par compression de la main, des bras, des épaules, de la nuque, des fessiers, des hanches, des cuisses, des mollets et des pieds.

#vibrationsStimulantes
Les vibreurs incorporés dans ce fauteuil complètent le travail des rouleaux et des airbags grâce à une action relaxante et bienfaisante (il y a également des vibrations au niveau des accoudoirs).

Un massage selon vos besoins !

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Balance InBody

Le saviez-vous? Lors de la pratique sportive notre corps change à un point tel qu'on peut, aujourd'hui, comprendre et contrôler ces changements grâce à la technologie développée par #InBody

La balance InBody qu'est-ce-que c'est ?
La possibilité d’évaluer précisément -dans notre corps- la répartition des masses musculaires et des masses grasses…

 The Machine Fitness club - Balance InBody

Pour les professionnels du fitness c'est le moyen pour faire la différence, en allant au-delà du poids…
En effet, à poids constant, une personne ayant repris une activité physique peut avoir perdu de la masse grasse et gagné de la masse maigre, sans que ces changement aient une incidence sur le poids.

Le suivi de ces paramètres, notamment pour chaque membre, vous permettra de proposer des programmes d’entrainements sur mesure, prenant en compte la morphologie de chacun, ainsi que l’évolution de la composition corporelle de vos adhérents au fil des séances.
Cette approche personnalisée vous permettra d’aider vos adhérents à fixer des objectifs réalisables, source de motivation et de satisfaction : un avantage concurrentiel incontestable.



Un peu de technique / Le principe de l’analyse par bio-impédancemétrie

La Bio-impédance #BIA est utilisée pour déterminer la composition corporelle depuis les années. Elle consiste à faire passer à travers le corps un courant électrique alternatif de faible intensité et à mesurer l’opposition des tissus au passage de ce courant : l’impédance.
Le corps humain étant composé de différents tissus (eau, masse grasse…) n’ayant pas la même conductivité électrique, la bio-impédancemétrie permet de mesurer de façon précise la composition corporelle. Cette analyse informe sur les proportions et quantité d’eau, de masse maigre et de masse grasse dans le corps. Ces mesures peuvent être comparées aux normes établies pour chaque type de population (caucasienne, africaine, asiatique...).

Pour les professionnels du #Fitness c'est la possibilité d'aller plus loin ...
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#BilanInBody
#BalanceInBody

Venez faire votre test d'analyse corporelle et votre bilan personnalisé,  adaptons votre programme d'entraînement

La société InBody est spécialiste dans la conception d’équipements d’analyse de la composition corporelle. Elle a développé la gamme InBody à partir d’une innovation technologique majeure, la technologie DSM (Direct Segmentaire Multifréquences) : analyse segmentaire multizones, système d’électrodes tetrapolaires et mesures multifréquences font des impédancemètres InBody des outils d’une extrême fiabilité, sans équivalence avec ce qui existe actuellement sur le marché, comparable à l’imagerie médicale DEXA. Plus de 100 études médicales démontrent l’efficacité de la technologie DSM développée par InBody.

InBody est présent dans les plus grands hôpitaux en Europe, aux USA et en Asie. La marque est également très convoitée par les meilleures universités de médecine européennes et américaines où elle a su prouver son efficacité à travers de nombreuses études cliniques. www.e-inbody.fr