mardi 28 mars 2017

Cycling Guyancourt

#CyclingIndoor à découvrir...
Les cours de cycling en salle de #fitness font de plus en plus d'adeptes. Très intenses, ils sont aussi bien prisés par ceux qui veulent fondre que par ceux qui souhaitent améliorer leur endurance.

Entraîné par un coach sportif, rythmé par des sons rock et techno, vous pédalerez en peloton et vous laisserez guider sur un parcours varié entre montagnes et faux plats pour des jambes fermes et toniques. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphines naturelles.

Le #Cycling améliore votre capacité cardiovasculaire, brûle la graisse, tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses, en augmente la force et l’endurance musculaire sans en augmenter la masse !

Avec la toute dernière génération de matériel haut de gamme #MATRIX FITNESS et ses écrans Virtual Clear associés aux programmes d’immersion Virtual Active, nous vous proposons un univers d’entraînement unique, une nouvelle expérience sportive...

#VéloElliptique
#TapisDeCourse
#Rameur
#Climber
#Krankcycle
#Stepper
#VéloAssis

Envie de pédaler?
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samedi 25 mars 2017

Pilates à Guyancourt

 Cours de Pilates à Guyancourt
Cours de Pilates à Guyancourt
Céline, vous êtes #CoachPilates chez #TheMachine et nous aimerions en savoir un peu plus sur cette activité qui remplit les cours du club. C’est quoi le #Pilates ?
« Le Pilates est une véritable discipline de renforcement musculaire et s'adresse à tous, femmes ou hommes, jeunes ou seniors, débutants ou confirmés.»

Ça semble très technique ?
« Non, justement, c'est très accessible et chacun vient y chercher ce dont il a besoin pour se sentir mieux. Pour une #remiseEnForme une #repriseSportive ou en complément d'une autre activité physique, le Pilates permet de renforcer sa sangle abdominale et de travailler sa posture en se concentrant sur sa respiration et ses propres sensations... "

On a le sentiment que le Pilates peut répondre à toutes les demandes ?
« Oui, parce-que dans une même séance, l'instructeur adaptera les exercices à chacun, que vous ayez décidé de reprendre une activité physique, que vous soyez atteint d'une pathologie particulière, blessé ou alors très sportif et désireux d'axer votre entrainement sur un point précis…"

 Abonnement salle Fitness Guyancourt
 Abonnement salle Fitness Guyancourt
L’instructeur de Pilates corrige et guide, c’est ça ? 
« Oui, exactement, vous n'avez qu'à vous concentrer sur vous-même, à connecter votre corps à votre esprit, à vous laisser guider pendant la séance qui peut durer 45 mn ou 1 h. Le coach est là pour vous guider dans vos mouvements, vos ressentis, votre respiration, il ne pratique pas et reste totalement disponible pour vous."
Quand on voit l’engouement pour cette discipline, on se dit qu’elle est très efficace !
« En fait,vous ressentirez les bienfaits relativement rapidement : une meilleure posture, un dos plus grand, un centre plus « engagé ». Vous ressentirez également la capacité à mieux respirer, mieux vous concentrer, mieux contrôler vos mouvements, ainsi qu'une plus grande confiance en vous…"

Joseph Pilates est l'inventeur de cette méthode...
"Oui, et il disait avec une vraie sagesse :
"En 10 séances, vous sentirez une différence en vous, en 20 séances, vous verrez les différences, en 30 séances, votre corps sera transformé et ce sont les autres qui verront les différences."

Alors, n'attendez plus : poussez la porte de la salle, tenue confortable, chaussettes, serviette et bouteille d'eau! Très vite, vous ne pourrez plus vous passer du Pilates, véritable discipline de renforcement de vos muscles profonds et de rééducation de vos éventuels déséquilibres ! »

Merci Céline, à très vite dans les cours…

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jeudi 16 mars 2017

Les bienfaits du Pilates

Les cours sont pleins à #TheMachine il y a forcément une raison ;-)


#Pilates
Cette méthode de gym douce qui cible les muscles profonds est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps, grâce à plus de 500 exercices différents basés sur ces principes essentiels :

#respiration il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
#concentration tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
#contrôle les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
#fluidité tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
#centrage la zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
#ordre il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
#relaxation en fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

 Studio Pilates à Guyancourt
 Studio Pilates à Guyancourt

Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol, d'une tenue confortable et d'un coach professionnel!. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline...

#lesBienfaitsDuPilates sont nombreux et rapidement visibles et palpables, c'est la raison du succès de cette discipline :

RECTIFIER VOS MAUVAISES POSTURES
Les mouvements de Pilates permettent de corriger les déviances de posture et les déséquilibres musculaires qui peuvent être liés à la pratique sportive ou à de mauvaises positions adoptées au quotidien. En pratiquant le Pilates régulièrement, vous allez tonifier vos muscles posturaux tout en re-coordonnant vos grandes chaînes musculaires.

ATTÉNUER LES DOULEURS DORSALES
Les problèmes de dos viennent généralement du fait que les muscles posturaux ne sont pas assez développés pour supporter la colonne vertébrale de façon adéquate. En ciblant efficacement ces muscles posturaux, le Pilates est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs dorsales et lombaires.

ETIRER VOS MUSCLES EN PROFONDEUR
Cette méthode d’entraînement a été conçue pour développer les muscles profonds comme la ceinture abdominale, le plancher pelvien ou encore les muscles dorsaux sans les faire gonfler. Votre silhouette va alors s’affiner. A vous ventre plat, cuisses raffermies et bras tonifiés !

AMÉLIORER VOTRE SOUPLESSE
La rigidité du corps s’accroit avec les années et on perd progressivement en souplesse. Le Pilates s’avère très efficace pour améliorer sa souplesse et gagner en élasticité. Bien entendu, comme toute pratique, la régularité est de mise.

STIMULER VOTRE ESPRIT
Pendant une heure, vous effectuez des enchaînements de mouvements précis et contrôlés. Vous devez également tenir des positions d’équilibre. Le Pilates demande donc une concentration permanente.

PRENDRE CONSCIENCE DE VOTRE CORPS
C’est un travail en conscience que vous allez devoir effectuer. En général, quelques minutes en début de séance sont utiles pour connecter votre corps, votre esprit et votre respiration.  C’est cette connexion corps-esprit, qui va vous amener à une meilleure connaissance de votre corps et donc à un meilleur contrôle de ce dernier.

LUTTER CONTRE LE STRESS
Le fait d’inspirer et d’expirer sur des mouvements réalisés en douceur, contribue à vous détendre, et s’avère bénéfique contre le stress. Une séance de Pilates est l’occasion de faire une pause dans sa journée, de prendre du temps pour soi, et de chercher à atteindre un sentiment d’apaisement total : corps et mental. Certains cours de Pilates se terminent d’ailleurs par une séance de relaxation.

Alors, vous êtes convaincus ?

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jeudi 2 mars 2017

Nos fauteuils massant font fureur

Nos fauteuils massant font fureur
d'autant qu'ils sont compris dans l'abonnement!

Fabriqué au Japon,  nos fauteuils combinent un haut niveau de technologie avec l'art traditionnel du massage thérapeutique pour un résultat qui a propulsé la marque #Inada en tête de marché!

Imaginez un fauteuil très confortable, qui épouse votre corps et vous installe, avant même que le soin débute, dans une position relaxante...
Attention, vous n'avez jamais connu un massage de cette qualité! En effet, ce fauteuil combine plusieurs techniques de massage réputées : la pression des rouleaux (massage shiatsu), les vibrations (stimulantes) et l'air comprimé (massage par compression).


#massageShiatsu (pression des rouleaux)
Le Shiatsu est une technique de massage issue de la tradition orientale et permet de rééquilibrer l'énergie vitale de l'organisme. Le fauteuil Inada exerce des techniques de massage et d'acupressure similaires à celles d'un véritable praticien passé maître dans l'art du massage.
Votre fauteuil massant Shiatsu utilise 4 modes de massage très efficaces : #étirement #tapotement #pétrissage et #compression

#massageParCompression
Votre fauteuil est équipé d'un compresseur d'air. Il permet de faire fonctionner un grand nombre d'airbags afin de bénéficier d'un massage par compression de la main, des bras, des épaules, de la nuque, des fessiers, des hanches, des cuisses, des mollets et des pieds.

#vibrationsStimulantes
Les vibreurs incorporés dans ce fauteuil complètent le travail des rouleaux et des airbags grâce à une action relaxante et bienfaisante (il y a également des vibrations au niveau des accoudoirs).

Un massage selon vos besoins !

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